登录  
sdndsx的博客
  个人资料

用户:sdndsx
网名积分:1500
实名积分:1500
博客等级:0
博客访问:2411984
关注粉丝:19
  好友
暂无好友
  正文

很多糖友发现,一到秋季,自己的血糖就会变得不受控制,这是怎么回事?

这是因为秋季天气开始变凉,人体受到了寒冷剌激,同样还可导致肾上腺素分泌增多。

当人体内的肝糖原输出增加,同时就会让肌肉对葡萄糖的摄取减少,最后使血糖升高。

此外,秋季早晚温差大,人体内会分泌多种激素来调节自身体温,但是这些激素也会造成血糖的异常波动和升高。尤其是黎明时段人体的激素就会分泌偏多,造成血糖容易偏高。

那么,糖友该如何安全度过有点凉的秋季呢?

01

定时监测血糖

天气变凉后,寒冷刺激交感神经使体内儿茶酚胺物质分泌增多,也可能造成血糖升高和波动。

因此,糖友一定要按时监测血糖,尤其是餐后血糖。餐后血糖居高不下,还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。

血糖波动大的患者,可以在现有的降糖用药方案的基础上,根据医生指导使用帮助控糖和防止并发症的胰岛素增敏剂。

02

注意饮食

秋季气温下降,出汗减少,消化液分泌增多,食欲大增,导致血糖升高。加上各种水果上市,糖友难免忍不住尝尝鲜。

血糖控制稳定的情况下,可以适当吃些瓜果,像含糖量高的水果,如哈密瓜、葡萄,不宜多吃。

月饼也是中秋节里不可或缺的食品,但由于其油脂、糖的含量太高,对血糖影响大。因此,糖友吃月饼时要注意适量,并相应减少主食的量。血糖高或者波动大的糖友禁食月饼。

总之,糖友要在医生的指导下,根据自身情况制定科学的饮食方案,控制主食,限制甜点。有饥饿感的糖友,可以选择水分较多的蔬菜瓜果,比如黄瓜、竹笋、西红柿等,尽量采用清蒸、水煮、清炖等比较清淡的饮食方式。

03

注意保暖

由于天气突然变冷,人的交感神经常常会处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,同时抑制胰岛素分泌,使血糖代谢减慢,血糖水平升高。寒冷还可引起血管痉挛,诱发心脑血管疾病,因此要注意保暖。

同时秋季也是糖尿病足的多发季节,糖友要注意保暖,避免足部冻伤,睡前用37℃左右的温水泡脚,时间在5-10分,有助于改善局部血液循环。鞋子应选择松软保暖的,平时注意检查足部皮肤,一旦发现足部有皮肤破损,应及时去医院诊治。

04

避免感染

气温骤降易造成呼吸道黏膜抵抗力下降,皮肤弹性下降等,糖尿病患者比常人更容易发生各类感染,比如皮肤感染,尿路感染,尤其是有慢性咽炎,支气管炎的患者容易发生肺部感染,因此秋季一定要注意避免感染,同时注意皮肤清洁,勤洗澡,勤刷牙,如果皮肤有破损,应及时处理,避免感染扩大。

适当锻炼,增强抵抗力。

05

避免皮肤干燥

秋季干燥,糖友皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态,比普通人体表面更干燥,因此要避免水温过高,避免使用肥皂清洁皮肤,以免造成皮肤干燥。

如果皮肤实在太干燥,可以擦一些性质温和的润肤露,保持皮肤湿润。

06

保证充足良好的睡眠

秋季不少患者难以入睡,睡眠不好也会导致血糖升高。

所以糖友要养成良好的睡眠习惯,比如习惯晚上十点入睡的,不要一下子改变习惯,太早或者太晚入睡。入睡前6小时避免摄入刺激性物质,如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动,不听摇滚类等刺激性音乐,放松心情。

07

适量运动

锻炼是糖尿病病人的治疗方式,每周至少5次,每次至少30分钟的中等强度体育锻炼对于糖友比较合适。

一般以脉搏不超过110次/分钟,感到轻微出汗、略有气喘为好。

锻炼时间上也要作适当调整,不要在清晨过于寒凉的时候出去,此时身体突然受到冷空气的刺激,会导致血管痉挛;可以选择下午相对暖和时开始锻炼。

08

保持心情平和

秋季人的情绪容易出现波动,情绪激动会造成交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。

因此,糖友需要学会控制情绪,避免负面情绪,保持心情平和。

糖友只要在秋季遵循以上原则,饮食、起居、情志、运动等方面都能保持良好的状态,就能有效控制血糖,减少并发症的发生,并为顺利过冬打下良好的基础。

作者:楚门

阅读(119) | 评论(0) | 转载(0) | 举报
评论
暂无评论
我要评论:

匿名评论  


大师网博客 | 注册须知
电话:13603119508  电子邮箱:zgxqds@126.com    © 2006,版权所有(象棋大师网)    冀ICP备06022471