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如果您关心生活,您总会听到像“每天吃蔬果,癌症远离我”一样的言论;水果,已经成为了建议您“每天必吃”的食物,而且还要按量+健康食用。水果营养丰富且味道酸甜可口,日常生活中建议各位每日均有摄入;当然,食“果”应该有所讲究;拒绝坊间谣言,健康品鉴水果,还原您夏日的那一抹“舒适”。

吃水果,很多人关注的一定是食用水果的时间,挑选靠谱的时间食用水果,这样才不会给身体增添负担。另外也能够充足摄入营养物质;言于具体,就和大家具体来分析夏健康食用水果的时间。

饭前不能吃水果,否则对身体有害?

很多人认为空腹食用水果会刺激我们的胃肠黏膜,从而就会损伤肠胃健康。其实而言,您的肠胃并没有那么“柔软可怜”。

水果中所含的鞣酸、植酸物质在一定情况下的确可能会刺激胃肠粘膜,但是如果您本身并不存在胃酸过多、胃溃疡等问题,适当食用并无太大影响。

像苹果、梨、香蕉等基础水果都是可以当做“抗饿之物”食用的,食用量不大,您各位大可不必担心。

饭后食用水果更容易导致便秘的发生?

江湖传言“饭后食用水果容易将之前刚吃的食物堵塞在胃里,这样一来就容易导致便秘等问题的发生”。

但是事实并非如此,之所以被称之为“水果”,是因为其中含有很大一部分的水分物质(85%以上),另外剩余的多是一些糖类物质和植物化学物质,它的摄入并不会“耽误”您的消化吸收速度,反而还可能会起到促进作用。

所以,饭后少量进食水果没有太大问题;当然,如果您本身已经吃撑了,那就不要再“以果试肚”了。

相对而言,建议饭后一小时左右食用水果:

首先要强调的是:饭前吃水果可以,饭后吃水果也可以,只不过考虑到身体的正常状况和大家日常的进食情况,建议可以在餐后一小时左右食用水果。

具体说来,饭前食用少量的水果可以帮助减少餐食中的食物摄入量,从而可以促进健康体重的达成;但是对于那些胃肠比较敏感(脾胃虚弱)的人群来说,空腹食用水果容易带来不适感。

饭后立即食用水果,又比较容易造成能量过剩,从而也会阻碍身体中某些矿物质等其他营养物质的吸收,会加重肠胃的负担。

所以,综合考虑,建议大家可以在饭后一小时左右食用水果,相对而言问题不大(对于身体的影响较小)。

值得注意,五种人吃水果要谨慎(拒绝吃或少量吃):

  1. 对于某种水果本身存在过敏的人群;
  2. 肠胃敏感,容易腹泻的人群;
  3. 胃酸过多的人群要谨慎进食水果;
  4. 本身在减肥的人群应该减少高能水果的摄入;
  5. 高血糖人群或者糖尿病患者,应该科学选择(食用)水果。

水果,味美养丰,建议您吃,但更要求您健康食用;找寻靠谱的食用时间,希望水果能给您的生活带去您想要的健康。

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