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科学的午睡方法,你了解过吗? 2018-2-10 11:32:00 类别:健康

  不管春夏秋冬,很多人都有午睡的习惯,虽然这是一种很好的生活方式,不过如果睡眠的方法不对,不仅达不到缓解疲劳的目的,还有可能会加重疲劳的症状,不利于自身的健康,对此一定要有正确的认识。保健养生专家指出,经常午睡是养生的好方法,在午饭后,大脑血液供应不足,会出现困倦的现象,此时小憩一会,能有效地恢复自己的精气神。

  1、饭后不能立刻午睡

  很多公司中午的休息时间比较短,可能吃完饭后,午睡的时间就有限了,因此很多白领刚吃过饭就去睡觉,其实这样对身体健康大大不利,此时血液流向胃,大脑供血会不足,因此在饭后最好再休息一段时间,之后再去午睡,建议大家不要吃的过饱,或者过于油腻,这对健康没有好处。

  2、充气颈枕不可少

  由于工作条件所限,很多上班族只能在座椅上休息,于是趴着睡是很常见的睡姿,这样对自身的内脏会造成压迫,给健康造成很大的影响,显然是不可取的,建议大家去买一个颈枕,靠在椅子上休息,这也是午睡的好方法。

  3、醒后要有缓冲时间

  午睡后,一般要过段时间才能清醒,因此大家不要急着去工作,尤其是从事一些压力较大的工作,可以先洗把脸,或者喝点水,这些都有助于恢复,之后再投入工作,这样对身体会更有好处。

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