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办公室一族防治颈椎病的5个妙方 2017-8-12 15:13:00 类别:健康

颈椎病的发生对人们的影响很大,而长期伏案工作的办公室一族已经成为颈椎病的高发人群。那么办公室一族怎样有效的进行颈椎病的防治呢?

1、改变坐姿

由于工作原因需要长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。

骨科专家提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

2、中医按摩

颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管,导致神经受压迫或者血液循环不畅,进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛,颈部活动受限制等症状。中医按摩法通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩,并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法,以减轻颈部的压力,缓解颈部疲劳,以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。

3、及时主动调温

颈椎是非常脆弱的部位,有时候可能我们的身体还没有感受到温度的变化,但是颈椎就已经受到了伤害。我们可以在办公室里准备一个小披肩,那样我们就能够随时根据温度的变化来呵护自己的颈椎部位了。

4、选择合适的枕头

睡眠是每个上班族都必须要重视的问题。睡眠质量,决定了上班族的健康状况。健康的生活方式中,一天最少要分给睡眠三分之一的时间,所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样,枕头也是一个十分重要的影响因素,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。

5、热敷疗法

治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用热敷的方法来改善症状。用伸筋草、透骨草、红花、羌活、木瓜、姜黄、川椒、艾叶、细辛、防风、威灵仙各20克,加上250克的干净细沙,一起放在用纱布做的布袋里,缝好带口,把药包在蒸笼上蒸大概40分钟左右。

“办公室一族防治颈椎病的5个妙方 ”由筋骨痛康官网撰文,转载请附链接地址:http://www.jinggukang.com/jinggukang3.html

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