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喜欢熬夜年轻人别忘了喝碗安神粥 2017-5-6 15:48:00 类别:健康

现在的年轻人把熬夜当成了家常便饭,到处都是“夜猫子”,办公室的很多年轻人晚上都爱熬夜,~般情况下都不会在1 2点以前睡觉。
其实,人体是有生物钟的。这个神奇的生物钟规划着我们身体一天的作息a譬如上午,脑部经过一晚的体息,进人活跃期,所以上午工作效率较高。到了晚上l0点之后,身体开始逐渐进人休息期,各个都开始自我惨复.遮时候就要好好休息。到了凌晨三四点的时候,我们的肝脏也要进人休息恢复期.如果这时你还在熬夜,那么它就会超负荷运作,长此以往对健康自然不和。
所以,我建议那些爱熬夜的年轻朋友,尽量少熬夜。虽然现在可能还看不到什么大的影响,但j靖着年龄的增长.这种负面影响就会越来越明显。
如呆必须熬夜,也要适当地调补~下自己的身体。我这里给大家推荐一道非常适合熬夜时吃的营养美睐——安神粥。所谓“安神粥”.就是在煮大米粥时放一些桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
熬夜时千万不要吃袖腻食品,最好吃清淡可1:3的饭菜。力求做到品种多、花样新、色香味供全,以食欲。千万不要在熬夜后艟便吃点方便面就蒙头大辱。长此以往,会使身体素质大大下降,衰老速度加快。
还有些人喜欢在熬夜的时侯喝浓茶或咖啡,这样也不好。长久下去,必然会导致神经衰弱。
在食物的营养方面,“夜猫子”应该多吃富含蛋白质、维生素的食物,尤其是动物蛋白,因为动物蛋白中有人体必需的8种氪基鲢。熬夜易使人的腹睛疲劳,要多吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼子、牛奶。此外,“夜猫干,-对维生素8、维生素C的需求量也会增多,应注意适量补充。男士想要更好补肾点击: http://www.hbblsy.com,一想就硬,咨询Q:3070147168

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